Dein Ort der Ruhe
Tiefenentspannung zum Abschalten und Erholen
„Ich kann einfach nicht abschalten und zur Ruhe kommen.“ Geht es dir auch so?
Oft ist es kein Wunder, wenn wir das Abschalten verlernen: Zeitdruck, Hektik und eine Fülle von Aufgaben halten uns den ganzen Tag auf Trab und sorgen dafür, dass Körper und Seele aktiv bleiben. Diese Phantasiereise zeigt dir, wie du auch in einem hektischen Alltag oder bei einem vollen Terminkalender Tiefenentspannung herbeiführen kannst.
Schritt für Schritt lernst du, Körper und Seele herunterzufahren und in einen tiefen, erholsamen Entspannungszustand zu gehen – mit positiven inneren Bildern und Suggestionen, die das Loslassen erleichtern und Zuversicht vermitteln. In tiefer Entspannung erkundest du dann einen Ort in deinem Inneren, an dem du alles findest, was du zum Abschalten brauchst – beruhigende Klänge, Düfte oder Farben, eine Umgebung, in der du dich geborgen und sicher fühlst. So findest du heraus, was dich entspannen lässt, und erschaffst im Laufe der etwa 35-minütigen Phantasiereise deinen persönlichen Ruheort, der genau auf dich zugeschnitten ist.
Deinen persönlichen Ruheort kannst du nach einiger Übung auch im Alltag nutzen: Wenn es einmal wieder hektisch wird und du einen Moment der Ruhe brauchst, versetze dich einfach für ein paar Minuten gedanklich dorthin, um herunterzufahren und Stress zu dämpfen. So vermeidest du, in Stress zu geraten, und bleibst auch in herausfordernden Situationen gelassen und konzentriert.
Produkt-Details:
| Länge: | ca. 36 Minuten |
| Format: | MP3-Download + PDF |
| Autor(en): | Frank Hoese und Nils Klippstein |
| Sprecher: | Daniel Wandelt |
Hörprobe:
Hier kannst du dir einen kurzen Ausschnitt aus der Phantasiereise anhören. Sind deine Lautsprecher oder Kopfhörer angeschlossen? Dann klicke einfach auf das kleine Dreieck (PLAY-Button) links und genieße diesen kurzen Ausflug in deine Phantasie:
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