Autogenes Training lernen
3-wöchiger Audio-Kurs (Grundstufe nach J.H. Schultz)
Abschalten und tiefe Entspannung erleben, so dass Körper und Geist sich erholen können – das ist gerade in herausfordernden Zeiten nicht leicht.
Autogenes Training nach J.H. Schultz ermöglicht dir, dich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln.
Dieser Klassiker unter den Entspannungsverfahren besteht aus sechs Einzelübungen, mit denen du dich im Laufe unseres dreiwöchigen Kurses vertraut machst. Dazu erhältst du konkrete Anweisungen zum Üben und Erläuterungen, wie das Verfahren funktioniert. So lernst du in drei Wochen Schritt für Schritt, selbst eine Entspannungsreaktion herbeizuführen – auch ohne die Anleitung durch den Sprecher.
Die Übungen dauern jeweils etwa zwanzig Minuten. So lässt sich eine Übung leicht in den Alltag integrieren, denn zwanzig Minuten kannst du immer erübrigen. Und auch beim Einschlafen kann das Autogene Training eine sehr wirkungsvolle Hilfe sein, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und sanft in den Schlaf zu gleiten.
Ideal für alle, die keine Zeit für einen achtwöchigen Kurs haben oder das Autogene Training erst einmal ausprobieren möchten. Die Gesamtspieldauer beträgt etwas über eine Stunde.
Produkt-Details:
| Länge: | ca. 71 Minuten |
| Format: | MP3-Download + PDF |
| Autor(en): | Frank Hoese und Nils Klippstein |
| Sprecher: | Daniel Wandelt |
Hörprobe:
Hier kannst du dir einen kurzen Ausschnitt aus der Phantasiereise anhören. Sind deine Lautsprecher oder Kopfhörer angeschlossen? Dann klicke einfach auf das kleine Dreieck (PLAY-Button) links und genieße diesen kurzen Ausflug in deine Phantasie:
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