Gelassenheit

Mehr Entspannung und Gelassenheit entwickeln

Warum schaffen es manche Menschen besser als andere, mitten im Alltagsstress gelassen zu bleiben? Sie besitzen eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen Stressreize – die psychologische Forschung nennt diese Eigenschaften, die dazu führen, „Ressourcen“.

 

Positive Erwartungen, Zuversicht und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten spielen dabei eine große Rolle. Ebenso die Fähigkeiten, abschalten und genießen zu können, und sich nicht fortwährend im Geiste mit Problemen herumzuschlagen, tragen viel dazu bei, sich vom Alltagsstress erholen zu können.

 

Phantasiereisen sind ein ausgesprochen wirkungsvolles Mittel, um Grübeleien und Sorgen vorübergehend zum Schweigen zu bringen und Oasen der Entspannung zu schaffen – und das mit wenig Aufwand. Da du während der Phantasiereise fortwährend von der Stimme des Sprechers geführt wirst, fällt es dir leicht, den Bildern der Reise zu folgen. Und da du immer wieder aufgefordert wirst, dir deine Umgebung so plastisch wie möglich vorzustellen, wirst du effektiv von belastenden inneren Bildern abgelenkt.

 

Wenn du regelmäßig Phantasiereisen hörst, tritt ein Lerneffekt ein, denn auch Entspannung will geübt sein. Mit etwas Übung reicht es nach einer Weile oft schon aus, wenn du dir in einer stressigen Situation die Suggestionen und angenehmsten Bilder deiner Lieblings-Fantasiereise vorstellst, um gelassen zu bleiben.

 

Unsere Phantasiereisen entführen dich in phantastische Umgebungen, in denen du mit allen Sinnen genießen kannst – auf die einsame Insel deiner Träume, in eine Blumenwiese, wo du Lebenskraft tanken kannst oder in eine Märchenwelt, in der du einen verwunschenen Garten wieder zum Blühen bringst. Oder du entdeckst den Genuss, der in den kleinen Dingen des Lebens steckt, und übst so, dich den positiven Seiten des Lebens zu öffnen.

 

Das ist Entspannung pur: Eine halbe Stunde ganz für dich allein. Dein Körper und deine Seele können sich von den Anstrengungen des Alltags erholen.

 

Probier es einfach aus und überzeuge dich selbst von der Wirksamkeit dieser unkomplizierten Entspannungstechnik.

Phantasiereisen für mehr Gelassenheit

Alle Phantasiereisen von start2dream bringen dich in eine tiefe Entspannung, als kleine Inseln der Ruhe im Alltag. Die folgenden sind ganz besonders dem Thema Gelassenheit gewidmet:

 
 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Kurzform und Langform)
Ein Klassiker der Entspannung: Weltweit üben Menschen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, deren Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich belegt ist. Einfach und ohne Vorkenntnisse zu lernen, wirkungsvoll und außerordentlich beliebt – und ab sofort auch im start2dream-Programm vertreten.

 

 

 
 

Autogenes Training lernenAutogenes Training lernen
Tiefenentspannung und Gelassenheit kannst du lernen: Autogenes Training ist eines der wirkungsvollsten Verfahren, um Stress abzubauen und Körper und Geist Erholung zu schenken – jetzt in der start2dream-Edition als dreiwöchiger Kurs.

 

 
 

Meditation für Anfänger
Was ist eigentlich Meditation? Alles Mögliche, denn Wege zur meditativen Innenschau gibt es viele. Wir bieten dir drei Zugänge: Selbstwahrnehmung und Visualisierung, Atem-Meditation und kontemplative Meditation – ein leichter Einstieg, mit dem du erste eigene Erfahrungen mit Meditation sammeln kannst.

 

 
 

Entspannt im Job
Stress im Job – wer kennt das nicht? Diese Phantasiereise nutzt kraftvolle innere Bilder und positive Suggestionen, um dir am Arbeitsplatz Ruhe und Konzentration zu ermöglichen: Tiefenentspannung mit vielen positiven Botschaften für den Unterbewusstsein.

 

 
 

Mensch ärgere dich nicht!
Gründe, sich zu ärgern, gibt es viele. Unser Mentaltraining „Mensch ärgere dich nicht“ hilft dir, in ärgerlichen Situationen gelassen zu bleiben: Hier übst du eine wirkungsvolle Technik, um deine innere Ruhe zu bewahren und Stress zu reduzieren.

 

 

 
 

Phantasiereise „Besser schlafen“
Einschlafprobleme bekommen wir häufig gerade dann, wenn wir sie überhaupt nicht gebrauchen können. Wenn der Verstand nicht abschalten kann, findet der Körper keine Ruhe. Unsere Einschlafreise setzt an mehreren Punkten an, um deine Gedanken vor dem Einschlafen vom Alltagsstress abzuziehen und einen sanften Übergang in den Schlaf zu erleichtern.

 

 

 
 

Phantasiereise „Besser schlafen 2“
Den Tag sanft ausklingen lassen und tief entspannt in den Schlaf gleiten: Diese Phantasiereise hilft dir, die Ereignisse des Tages loszulassen und vollkommen abzuschalten – eine Wohltat am Ende eines anstrengenden Tages.

 

 

 
 

Phantasiereise „Besser schlafen 3“
Einfach abschalten und zur Ruhe kommen – das ist nach einem langen Tag manchmal gar nicht so leicht. Unsere Phantasiereise hilft dir, herunterzufahren und loszulassen: angenehme Tiefenentspannung als Einstieg in erholsamen Nachtschlaf.

 

 
 

Phantasiereise „Besser schlafen 4“
Für alle, die nachts nicht abschalten können: Diese Phantasiereise hilft dir, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und dich von Sorgen und Problemen, die dich wach halten, zu verabschieden – Tiefenentspannung für einen sanften Ausklang des Tages und erholsamen Nachtschlaf.

 

 
 

Phantasiereise „Besser schlafen 5“
Wenn es mit dem Einschlafen mal wieder länger dauert: Diese Phantasiereise hilft dir über Anspannung und „Erfolgsdruck“ beim Einschlafen hinweg und führt dich in einen tiefen, angenehmen Entspannungszustand – die beste Voraussetzung für natürlichen, erholsamen Schlaf.

 

 
 

Phantasiereise „Besser schlafen 6“
Einfach loslassen, zur Ruhe kommen und sanft in den Schlaf gleiten – dabei hilft dir diese Phantasiereise. Mit Hilfe einer abgewandelten Body-Scan-Technik bereitest du Schritt für Schritt Körper und Geist auf den erholsamen Nachtschlaf vor: eine natürliche Einschlafhilfe, die das Abschalten erleichtert.

 

 
 

„Entspannung für Nacken und Schultern“
Unsere Phantasiereise „Entspannung für Nacken und Schultern“ nutzt Techniken der Progressiven Muskelentspannung und des Mentaltrainings, um die Durchblutung zu steigern und Muskelspannung zu reduzieren. So erreichst du körperliche und geistige Entspannung gleichzeitig – ein wohltuendes Erlebnis, das deine Körperwahrnehmung stärkt.

 

 

 
 

Phantasiereise am Meer: „Trauminsel der Entspannung“
Geführte Meditation und Entspannungstechnik mit Hypnose und Suggestionen. Zeit für einen Kurzurlaub am Meer hast du immer: mit dieser Phantasiereise erlebst du ungestörte Freiheit an einem wunderschönen Strand und fliegst von dort auf deine ganz persönliche Trauminsel.

 

 

 
 

Phantasiereise „Blumenwiese der Lebenskraft“
Geführte Meditation und Entspannungstechnik mit Hypnose und Suggestionen. In dieser Phantasiereise wanderst du nicht nur über eine Wiese, sondern befindest dich mitten drin, ganz klein. So erlebst du die Natur intensiv und kraftvoll – und nimmst dir für deinen Alltag ein kleines bisschen hiervon mit.

 

 

 
 

Phantasiereise „Die verwunschene Quelle“
Mut und Kraft zur Veränderung: Eine kreative Bearbeitung in inneren Bildern. Atme auf, befreit von der Last deiner Sorgen! Du bereist in dieser Phantasiereise die Landschaft deiner Gefühle und Gedanken und entdeckst sie in Form einer märchenhaften Welt. Bring deine Lebenskraft wieder zum Fließen und erlöse das verwunsche Land.

 

 

 
 

Phantasiereise „Das Leben genießen“
Mit allen Sinnen durch den Alltag gehen, Düfte, Farben, Klänge ganz intensiv erfahren – wann hast du das zum letzten Mal getan? Im Alltag fahren wir unsere Sinne oft herunter. Diese Phantasiereise lässt deine Sinne wieder zur Höchstform auflaufen – Genusstraining pur.

 

 
 

Strandspaziergang am Meer
Unsere Phantasiereise „Strandspaziergang am Meer“ lässt dich an einem traumhaften Strand eine intensive Auszeit erleben. Tiefe Entspannung und Erholung in einer wundervollen Umgebung – ein Hörerlebnis, das alle Sinne anspricht.

 

 
 

Kaffeepause 1: Zwei Phantasiereisen als Tiefenentspannung zum Kraft tanken für zwischendurch
Stress im Beruf? „Kaffeepause 1“ hilft dir, zwischendurch abzuschalten, tief zu entspannen und dich zu regenerieren. Zwei ca. 20-minütige Fantasiereisen für klaren Kopf, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Job – kombiniert aus wirkungsvollen, vielfach erprobten Entspannungstechniken.

 

 
 

Kaffeepause 2: zwei Phantasiereisen für tiefe innere Ruhe und EntspannungKaffeepause 2: Zwei Phantasiereisen für tiefe innere Ruhe und Entspannung
Kaffeepause! Zwei wirkungsvolle Anti-Stress-Reisen von jeweils ca. 20 Minuten für die schnelle Erholungspause zwischendurch. Rasch abschalten und tiefe innere Ruhe und Entspannung erleben – mit Achtsamkeits-Techniken und deinem ganz persönlichen Ruhewort.

 

 
 

Teepause 1 - zwei Phantasiereisen: Mehr Lebensfreude bei Arbeits- und AlltagsstressTeepause 1 – zwei Phantasiereisen: Mehr Lebensfreude bei Arbeits- und Alltagsstress
Power für den Feierabend – das bietet dir diese start2dream-Phantasiereise. Entspann dich tief, lass die Aufgaben und Probleme des Alltags hinter dir und genieße deine Freizeit mit Lebensfreude und neuer Energie – zwei Reisen, die dich auf die schönste Zeit des Tages einstimmen.

 

 
 

Das Gedankenkarussell anhaltenDas Gedankenkarussell anhalten
Wenn deine Gedanken dich nicht zur Ruhe kommen lassen: Unser Phantasiereise „Das Gedankenkarussell anhalten“ nutzt deine Fähigkeit zum Umschalten, damit du besser abschalten kannst – eine effektive Technik für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

 

 
 

Entspannung für den RückenEntspannung für den Rücken
Muskelverspannungen lösen und Körperwahrnehmung verbessern: In dieser Phantasiereise nutzt du Techniken der Progressiven Muskelentspannung und der Visualisierung, um deinem Rücken eine Auszeit zu gönnen. Tiefe, wohltuende Entspannung für Körper und Seele, kombiniert mit gezielten Atem- und Lockerungsübungen.

 

 
 

Gute Besserung! (Phantasiereise)Gute Besserung!
Krank sein belastet Körper und Seele gleichermaßen. Die start2dream-Phantasiereise „Gute Besserung“ bietet tiefe Entspannung, die den Genesungsprozess unterstützt, und viele positive, aufbauende Vorstellungsbilder, um die Sebstheilungskräfte des Körpers anzuregen – Kraft und Zuversicht nicht nur für die Grippezeit.

 

 
 

Deine Gute Laune-ReiseDeine „Gute Laune“-Reise
Wenn die Stimmung im Keller ist, tut es gut, wieder in Kontakt mit seinen inneren Kraftquellen zu kommen. Dabei unterstützt dich „Deine Gute-Laune-Reise“: ein aufbauender Hörgenuss für Tage, an denen nichts so zu laufen scheint, wie es soll.

 

 
 

Ballonfahrt zum LieblingsortBallonfahrt zum Lieblingsort
In der offenen Weite des Himmels grenzenlose Freiheit erleben: Das kannst du mit dieser Phantasiereise. Wohin trägt dich dein Ballon? Das weißt nur du selbst – eine anregende, traumhafte Reise zu deinen eigenen Gefühlen und Sehnsüchten, die das tägliche Einerlei durchbricht.

 

 

Entspannt zum ZahnarztEntspannt zum Zahnarzt
Nervös und angespannt zum Zahnarzt? Das geht auch anders! Diese Phantasiereise führt dich in tiefer Entspannung behutsam an das Thema Zahnbehandlung heran und zeigt dir, wie du auch während der Behandlung entspannt bleiben kannst – eine ideale Vorbereitung auf den nächsten Termin.

 

 
 

Phantasiereise: Ein Baum im WaldPhantasiereise: Ein Baum im Wald
Die Welt einmal aus einer anderen Perspektive sehen, tiefe Ruhe erleben und sich mit den Zyklen der Natur verbinden – das kannst du mit dieser Phantasiereise. Wie mag ein Baum wohl einen Tag erleben von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang? Finde es heraus.

 

 
 

Dein Ort der RuheDein Ort der Ruhe
In einem Alltag voller Aufgaben ist es oft nicht leicht, Inseln der Ruhe und Erholung zu finden. Genau darum geht es in dieser Phantasiereise: Einfach abschalten, tief entspannen und genussvoll Kraft tanken – ein intensiver Kurzurlaub für Körper und Seele.

 

 
 

Phantasiereise: Frei von SorgenPhantasiereise: Frei von Sorgen
Auszeit nehmen, wenn dich Sorgen drücken: Das kannst du mit dieser Phantasiereise. Gerade in schwierigen Zeiten musst du darauf achten, hin und wieder abzuschalten und Abstand zu Problemen zu gewinnen – ein Stimmungsaufheller für Zeiten, in denen etwas schief läuft in deinem Leben.

 

 
 

Phantasiereise zu den SternenPhantasiereise zu den Sternen
Ganz hoch hinaus: In dieser Phantasiereise geht es nur um Entspannung und Genuss – in einer schillernden Seifenblase schwebst du hoch hinaus ins All und siehst die Welt aus einer ganz neuen Perspektive.

 

 
 

Weitere Phantasiereisen von start2dream beschäftigen sich mit Selbstwert und Erfolg. Oder sieh dir die komplette Übersicht über unsere Phantasiereisen an! Übrigens erscheinen jeden Monat zwei neue Phantasiereisen bei start2dream.

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