Entspannung für den Rücken

Phantasiereise und Entspannungsübungen für die Rückenmuskulatur

 

 

Gönne deinem Rücken eine wohltuende Auszeit! Unsere Phantasiereise „Entspannung für den Rücken“ bietet dir nicht nur 30 Minuten tiefe, angenehme Entspannung, sondern zeigt dir auch, wie du verspannte Rückenmuskeln wieder lockern kannst: Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und Atem- und Visualisierungstechniken lassen dich problematische Muskelpartien erspüren und gezielt entspannen.
 

 
So lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und deine Muskelspannung selbst zu harmonisieren.
 

Dazu nutzt du deine Vorstellungskraft, denn auch vorgestellte Bewegungen verändern nachweislich die Muskelspannung. Diese Technik ist besonders schonend, da sie ohne Anstrengung oder Belastung schmerzender Muskelpartien arbeitet. Trotzdem ist sie wirkungsvoll, denn das abwechselnde Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen in der Vorstellung sorgt für eine Normalisierung und Regulierung der Muskelspannung in Problemzonen – fast wie eine innere Massage.
 

Um den vollen Nutzen dieser Technik zu erfahren, solltest du diese Phantasiereise über einen Zeitraum von mehreren Wochen regelmäßig anhören, denn der Effekt verstärkt sich durch die Wiederholung. So lernst du auch im Alltag, Muskelverspannungen besser wahrzunehmen und selbst zu regulieren – auf eine sanfte, schonende Weise.
 

Hinweis: Unsere Phantasiereise „Entspannung für den Rücken“ stellt keine Heilbehandlung dar und soll eine medizinische Behandlung nicht ersetzen. Sie ist als Hilfe zur Förderung der Körperwahrnehmung und der Spannungsregulation gedacht. Bei wiederkehrenden Rückenschmerzen über einen längeren Zeitraum solltest du in jedem Fall einen Arzt aufsuchen.

 
 

Produkt-Details:

 

Länge:	ca. 32 Minuten
Format:	MP3-Download + PDF
Autor(en):	Frank Hoese und Nils Klippstein
Sprecher:	Daniel Wandelt

 
 

Hörprobe:

 
Hier kannst du dir einen kurzen Ausschnitt aus der Phantasiereise anhören. Sind deine Lautsprecher oder Kopfhörer angeschlossen? Dann klicke einfach auf das kleine Dreieck (PLAY-Button) links und genieße diesen kurzen Ausflug in deine Phantasie:
 

 
 

Diese Phantasiereise herunterladen:

 

Diese Phantasiereise ist bei Amazon als eBook (Kindle-Version) erhältlich. Im Buch findest du die vollständige Phantasiereise zum Vorlesen sowie viele Informationen über die richtige Anwendung von Phantasiereisen. Außerdem erhälst du einen Downloadlink zur professionell eingesprochenen MP3-Version, die du dir mit deinem PC, Tablet, Handy, Fernsehgerät oder Stereoanlage anhören kannst.
 
Um ein Kindle-Buch lesen zu können, brauchst du entweder einen Kindle eBook-Reader oder eine kostenlose Kindle-App für Windows, Mac, Android oder für Apple-Geräte.

 

 

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