Das Team vom start2dream-Messestand in Düsseldorf – von links: Daniel Wandelt (Sprecher), Franca Pilz (Sprecherin), Frank Hoese (Autor) und Nils Klippstein (Inhaber und Produzent)

Am 04. und 05. Mai 2013 hatte start2dream seinen ersten Messestand auf der Einblick-Messe-Düsseldorf. Eine spannende neue Erfahrung, denn ich habe in meinen bisherigen Unternehmungen nie einen eigenen Messestand vorbereitet. So brauchten wir Plakate, ein Stoff-Banner mit dem Logo und zum ersten Mal auch einen Produkt-Flyer mit unseren mittlerweile 8 Audio-CDs. Alles war pünktlich da und der Aufbau ging trotz meiner kurzfristig erkrankten Freundin unproblematisch.

Unser Autor Frank Hoese war fast die gesamte Zeit auf der Messe dabei. Am Samstag hielt er dazu unseren Vortrag (Er)finde dich selbst: Kontakt zum Unbewussten in einem der drei Vortragssäle:

Die Messe war leider aufgrund des hervorragenden Sonnenwetters nicht besonders gut besucht, aber wir hatten dennoch viele interessante Gespräche mit Kunden, Ladenbesitzern, Coaches und Seminarleitern und konnten eine Menge Erfahrungen mit nach Hause nehmen.

Und nun sind wir bestens gerüstet für weitere Messen, eine ist bereits für 2014 gebucht, weitere werden sicherlich folgen!

“Der perfekte Ausritt” – auch für ehemalige ReiterInnen!

Eine neue Phantasiereise ist bei start2dream erschienen! Dieses Mal werden sich ganz besonders alle ReiterInnen angesprochen fühlen, die ihre Entspannung beim Reiten und ihr Vertrauen in ihr Pferd verbessern möchten. Denn die innere Einstellung hat natürlich auch gerade bei diesem Thema sehr viel mit den Erlebnissen beim Reiten und mit deinem Pferd zu tun.

Sicherlich gibt es unter den start2dream-Fans aber auch viele, die früher regelmäßig ausgeritten sind und die vielleicht jetzt (sei es aus zeitlichen, gesundheitlichen oder finanziellen Gründen) keine Möglichkeit mehr haben, ihr Hobby auszuüben: dann genieße doch einfach einen perfekten Ausritt mit deinem Phantasie-Pferd! Wie gut das gelingt, liegt nur an dir – unser Sprecher Daniel führt dich wie immer in eine zauberhafte Welt, die du mit deiner Phantasie weiter ausschmücken kannst. Regelmäßig angewendet, kannst du das Phantasie-Reiten jedesmal ein bisschen intensiver erleben.

Hier geht es zum Download der neuen Phantasiereise!

Video: Was bringen dir Phantasiereisen im täglichen Leben?

Weiter geht es in unserer kleinen Video-Reihe: Nach (Teil 1 und Teil 2 folgt nun ein drittes Video mit Charlotte Köhler-Lohmann – diesmal ganz konkret zum Thema: Was bringen Phantasiereisen in deinem Leben?

Und damit muss sie sich wirklich auskennen, denn sie verwendet Phantasiereisen, Suggestionen und Visualisierungs-Übungen (beispielsweise aus dem NLP) seit vielen Jahren in ihrer praktischen Arbeit mit ihren Klienten. Das Video ist nur 2:07 Minuten lang und bringt es auf den Punkt:

Gefällt dir das Video? Ich würde mich freuen, wenn du es zum Beispiel mit deinen Facebook-Freunden teilst oder es auf YouTube bewertest und/oder kommentierst!

Charlotte Köhler-Lohmann spricht darüber, was bei einem Burnout wichtig ist

Schön, dass euch das kurze Video zum Thema “Was ist Burnout” so gut gefallen hat! Ich habe natürlich am gleichen Tage noch viel mehr Material mit Charlotte Köhler-Lohmann aufgenommen und hier kommt der zweite Teil: Was tun bei einem Burnout? Oder: Was tun, damit es gar nicht erst zu einem Burnout kommt? In diesem Sinne wünsche ich dir heute einen besonders entspannten Tag!

Gefällt dir das Video? Ich würde mich freuen, wenn du es zum Beispiel mit deinen Facebook-Freunden teilst oder es auf YouTube kommentierst.

Charlotte Köhler-Lohmann spricht über Burnout

Vor einigen Wochen lernte ich in Thailand einen sehr netten Inder mit Namen Shahid kennen, der sich offensichtlich gut mit der politischen und gesellschaftlichen Lage in Europa auskannte. Was mich wirklich überraschte: er kannte das Wort “Burnout” nicht! Er meinte, in Indien gäbe es dieses Wort einfach nicht – und ich musste ihm unsere Definition dieses Wortes erst erklären.

Dabei wird in Indien viel und auch hart gearbeitet. Shahid meinte dann auch, die Leute wären einfach zu beschäftigt, als dass sie sich so sehr um eigene Probleme kümmern könnten. Natürlich wäre es aber auch eine kulturelle Eigenschaft von Europäern, Amerikanern und Menschen in einigen anderen Ländern, dass man sich dort gerne “kaputtarbeite”. Bei vielen drehe sich alles um die Arbeit, und leider nur sehr wenig um Entspannung, Freizeit, Familie, Lebenserfüllung, Glück,…

Ich kenne Indien noch nicht, aber nach der dritten intensiven Rundreise durch Thailand verstehe ich mittlerweile diesen Satz sehr gut: “In Asien arbeitet man, um zu leben – in Deutschland lebt man, um zu arbeiten.”

Wenn man arbeitenden Menschen in Asien ein wenig zuschaut, kann man sehr viel lernen (auch wenn es natürlich nicht 100% auf uns übertragbar ist) – die Dinge werden dort einfach langsamer und entspannter angegangen. So stört es auch nicht sonderlich, wenn der Arbeitstag 12 Stunden lang ist, denn man macht sich einfach keinen Stress!

Wer auch hierzulande nicht so genau weiß, was Burnout eigentlich bedeutet: dieses kurze Video bringt es auf den Punkt! Ich habe es vor einigen Wochen mit der Düsseldorfer Reiki-Lehrerin Charlotte Köhler-Lohmann aufgenommen. Weitere Video-Clips zum Thema werden in den nächsten Tagen und Wochen folgen!

Wem das Video gefällt und es gerne seinen Freunden weiterleiten oder es kommentieren möchte, hier der direkte Link zur YouTube-Version

Dr. Joe Dispenza: Verändere dein Bewusstsein – Evolve your Brain

Dieses Vortragsvideo vom Gehirnwissenschaftler und Biochemiker Dr. Joe Dispenza ist absolut sehenswert, wenn man sich in irgendeiner Weise mit Positivem Denken, The Secret, NLP oder ähnlichen Themen beschäftigt.

In wirklich einfachen Worten wird erklärt, was Gedanken und Gefühle, gemischt mit Gewohnheit, biochemisch gesehen in unserem Gehirn verändern. Warum ist es so schwer, aus alten Gewohnheiten auszubrechen und einfach ein “neues Leben” zu beginnen? Weil unsere Synapsen wie Muskeln jahrelang trainiert wurden und es uns so nicht gerade leicht gemacht wird, aus den alten Denkmustern auszubrechen.

Aber die Kraft der Gewohnheit lässt sich auch positiv verwenden – was dies in unserem Gehirn verändern und umstrukturieren kann, lässt man sich am besten von jemandem erklären, der sich damit auskennt.

Wer das einmal kapiert hat, weiss auch die Phantasiereisen von start2dream noch mehr zu schätzen.

Auf YouTube gibt es den ungefähr zwei Stunden langen Vortrag auch gratis zu sehen, wer es lieber schön gemütlich auf der Couch gucken möchte (und noch keinen internetfähigen Fernseher besitzt), kauft sich einfach die DVD:

Phantasiereisen gegen Herbstdepression

Der Herbst ist da – und mit ihm Regenwetter, kürzere Tage und Erkältungen. Viele Menschen haben in der dunklen Jahreshälfte mit Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu kämpfen. Treten sie häufiger auf oder dauern länger an, spricht man von einer Herbst- oder auch Winterdepression. Wie kommt sie eigentlich zustande, und – was noch wichtiger ist – wie kann man ihr begegnen? Hier ein paar Tipps vom start2dream-Team:

Mehr Licht!

Goethes berühmte letzte Worte treffen besonders auf diejenigen zu, die die dunkle Jahreszeit am heftigsten erwischt. Die Winterdepression wird nämlich unter anderem durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht, der viele körperliche Prozesse beeinflusst – zum Beispiel die Hormonproduktion und die Bildung von Vitamin D in der Haut.

Wenn Licht auf die Netzhaut des Auges fällt, wird Serotonin produziert, ein Hormon, das viele Vorgänge m Körper reguliert, vom Blutdruck bis zur Verdauung. Im Gehirn fungiert Serotonin als „Glückshormon“; es sorgt dafür, dass wir uns gut fühlen. Fehlt es, kann allein der Mangel an Serotonin für trübe Stimmungen sorgen. Außerdem macht es wach – kein Wunder, dass wir uns müde fühlen, wenn wir weniger davon zur Verfügung haben.

Ein anderes Hormon, Melatonin, wird in den dunklen Monaten verstärkt produziert. Dieses Hormon ist an der Schlafeinleitung beteiligt und macht müde. Beides zusammen, erhöhter Melatoninspiegel und gleichzeitiger Serotoninmangel, sorgt dafür, dass wir das Gefühl haben, nicht richtig wach zu werden und uns unausgeschlafen und schlecht gelaunt durch den Tag schleppen zu müssen.

Helle Beleuchtung und Lichtduschen können hier an düsteren Tagen Abhilfe schaffen, und an sonnigen – auch das gibt’s im Herbst – sollte Zeit für einen Spaziergang sein, um ordentlich Licht zu tanken.

Bewegung gegen den Schweinehund am Morgen

Ein kurzes Bewegungsprogramm vor der morgendlichen Dusche – zum Beispiel Gymnastik, Pilates oder eine Yogaübung – kann Wunder wirken, um den Kreislauf in die Gänge zu bringen und die Bettschwere zu vertreiben. Dem Körper wird so signalisiert, dass jetzt Aktivität angesagt ist. Dadurch wird die Herztätigkeit gesteigert, und Blut wird aus dem Verdauungssystem abgezogen und in die Muskulatur und ins Gehirn gebracht. Das steigert die Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit und hilft beim Konzentrieren.

Grüner Tee statt Kaffee – Asien schwört darauf

Natürlich bringt uns auch ein Kaffee in die Gänge, aber Koffein regt den Kreislauf nur kurzzeitig an, wird schnell wieder abgebaut und wir fühlen uns wieder müde. Besser ist, den Tag mit einem grünen Tee zu beginnen, von dem es viele leckere Sorten gibt. Kurz (zwei bis drei Minuten) ziehen lassen, nach Geschmack süßen – fertig ist der morgendliche Muntermacher. Positiver Nebeneffekt: Grüner Tee enthält viele Stoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können, insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System, wie eine japanische Langzeittudie zeigte. Und da die Röststoffe vom Kaffee fehlen, ist er auch verträglicher für den Magen.

Gute Laune für die Abwehrzellen: Innere Bilder stärken das Immunsystem

Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem, denn Abwehrzellen bewegen sich schneller, wenn sie es zur Verfügung haben, und können so besser gegen Bakterien und Viren vorgehen. Frisches Obst und Gemüse sind daher im Herbst und Winter besonders wichtig. „Immunzellen-Sprit“ alleine reicht jedoch manchmal nicht aus. Schlechte Stimmung und Niedergeschlagenheit bremsen das Immunsystem nämlich aus – dies konnte die Psycho-Neuroimmunologie eindrucksvoll belegen.

Unser Tipp: für gute Laune sorgen! Angenehme innere Bilder, die positive Gefühle stimulieren, und Suggestionen, die für Zuversicht und Optimismus sorgen, bringen das Immunsystem auf Trab. Täglich eine Phantasiereise, in der beides im Zustand tiefer Entspannung vermittelt wird, ist daher eine prima Möglichkeit, der Herbst- und Winterschwermut zu begegnen und eine erhöhte Infektanfälligkeit zu reduzieren. Und Spaß macht es auch noch – wohl eine der angenehmsten Möglichkeiten, aktiv durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Ein Tipp noch zum Schluss: Wenn Müdigkeit und Lustlosigkeit überhand nehmen, solltest du ärztlichen Rat suchen, denn auch Funktionsstörungen der Schilddrüse oder der inneren Organe können dahinter stecken. Ein lang anhaltendes Stimmungs- und Leistungstief sollte grundsätzlich immer diagnostisch abgeklärt werden – auch wenn es sich um eine Winterdepression handelt.

Wir wünschen Euch einen goldenen Herbst!

Euer start2dream-Team

Phantasiereisen bieten so viel mehr als nur Entspannung

Mit Phantasiereisen kann man sich richtig angenehm entspannen – aber sie können noch mehr: Der tiefe Entspannungszustand, den sie erzeugen, kann auch dazu genutzt werden, kreative Potenziale zu erschließen und seine Persönlichkeit zu entwickeln. So reduzieren Phantasiereisen nicht nur Stress, sondern werden zum effektiven Werkzeug für seelisches Wachstum und Selbstverwirklichung.

Ich, Persönlichkeit und Selbst

Unser Bewusstsein umfasst verschiedene Schichten, die zusammengenommen unser Selbst bilden. Das Ego, unser Ich, ist vor allem mit der Lösung von Alltagsproblemen befasst und vermittelt zwischen der Außenwelt und dem Selbst.

Das, was als Persönlichkeit bezeichnet wird, geht über das Ego hinaus und umfasst auch unbewusste Antriebe, Gefühle und Konflikte, Erinnerungen, die wir verdrängt oder vergessen haben. Diese Anteile des Selbst beeinflussen unser Handeln oft, ohne dass wir es merken.

Die Persönlichkeit ist etwas Einmaliges und Individuelles. Sie setzt aber auch Grenzen, indem sie bestimmt, was wir sind und was nicht. Das Selbst reicht über diese Grenzen hinaus und umfasst auch die Potenziale, die in uns angelegt sind, die wir aber durch die Entwicklung unserer Persönlichkeit erst erschließen müssen, um sie zu verwirklichen. Selbst-Verwirklichung bedeutet in diesem Zusammenhang, immer größere Anteile des Selbst in die Persönlichkeit zu integrieren und für das eigene Leben nutzbar zu machen.

Die Grafik zeigt schematisch, in welchem Verhältnis Ego, Persönlichkeit und Selbst stehen:

Wie Phantasiereisen der Persönlichkeitsentwicklung nützen können

In Phantasiereisen entdecken wir unsere eigene innere Landschaft. Die Bilder, die in Phantasiereisen verwendet werden, wecken unsere Gefühle, Assoziationen und Erinnerungen und ermöglichen uns so, uns selbst wahrzunehmen.

Da wir während der Phantasiereise keinen äußeren Zwängen oder Konventionen gerecht werden müssen, können wir freier als im Alltag unsere Reaktionen zulassen und erfahren. Diese gesteigerte Selbstwahrnehmung ist eine wichtige Voraussetzung dafür, Selbstliebe und Akzeptanz zu entwickeln.

Viele der start2dream-Phantasiereisen, wie zum Beispiel die „Reise durch den Körper“ oder der „Palast des Reichtums“, lassen dich Aspekte deines Selbst und deines Lebens aus einer anderen Perspektive wahrnehmen und ermöglichen dir, ein positiveres Verhältnis zu dir selbst, deinen Bedürfnissen, Wünschen, Erfahrungen und Fähigkeiten zu entwickeln.

Unsere Phantasiereise für Kinder „Positives Verhältnis zum eigenen Körper“ regt Kinder dazu an, ihr oft überkritisches Selbstbild unter die Lupe zu nehmen und sich selbst anzunehmen, wodurch ihr Selbstbewusstsein gestärkt wird. Positive Selbsterfahrung ist ein häufig wiederkehrendes Element in unseren Phantasiereisen. Sie stellt eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Persönlichkeitsentwicklung dar, denn sie stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und ermutigt zu konstruktivem Handeln im oft belastenden Alltag.

Phantasiereisen lenken die Aufmerksamkeit von den Problemen und Widrigkeiten des Alltags zu unseren inneren Ressourcen und Fähigkeiten – unter anderem der Fähigkeit, sich zu entspannen und Glück und Freude zu empfinden. So ist man besser fürs Leben und seine Herausforderungen gerüstet und kann ausgeglichener und selbstsicherer mit ihnen umgehen.

Wer gestresst ist und unter den Folgen eines negativen Selbstbildes leidet, findet in Phantasiereisen eine wertvolle Hilfe, um wieder zu sich selbst zu finden und sich weiterzuentwickeln – ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Selbstverwirklichung.

Hinternisse überwinden mit Mentalem Kontrastieren

Positive Vorstellungsbilder von einem erreichten Ziel reichen leider oft nicht aus, um seine Vorsätze in die Tat umzusetzen. Wer sich richtig motivieren will, muss auch auf Hindernisse und Schwierigkeiten vorbereitet sein und seine eigenen inneren Widerstände überwinden. Die Motivationspsychologin Gabriele Oettingen entwickelte eine Methode, mit der sich das planvoll erreichen lässt: Mentales Kontrastieren.

Positiv denken ist nur der halbe Weg zum Ziel

In ihrer fünfzehn Jahre dauernden Forschungsarbeit stellte Gabriele Oettingen fest, dass positive Bilder oft dazu führen, dass man sich weniger konsequent für ein Ziel einsetzt. Wenn man den Erfolg im Kopf vorwegnimmt, strengt man sich weniger an, und die Ergebnisse bleiben hinter den Möglichkeiten zurück. Außerdem verhindern die Routinen des Alltags oft, dass wir unsere Pläne in die Tat umsetzen – der vielzitierte „innere Schweinehund“ siegt. Was tun?

Gabriele Oettingen empfiehlt, die positiven Bilder durch mögliche Hindernisse und Schwierigkeiten zu ergänzen, um herauszufinden, wo Stolpersteine auf dem Weg zum Erfolg liegen. Sind diese Hindernisse einmal erkannt, können sogenannte Durchführungsvorsätze formuliert werden. So lernt man Schritt für Schritt, Hemmnisse abzubauen und Erfolgserlebnisse zu schaffen – ein großer Pluspunkt für die Motivation.

Wer mit Schwierigkeiten rechnet und sich auf sie vorbereitet, geht zielbewusster und kontrollierter an die Durchführung seiner Pläne als jemand, der sich allein auf die Kraft positiver innerer Bilder verlässt, und reagiert nicht entmutigt oder passiv, wenn die unvermeidlichen ersten Hürden auftauchen.

Mentales Kontrastieren: motivieren ohne Zwang

Einer der Vorteile des Mentalen Kontrastierens liegt darin, dass der Anreiz zur Einhaltung der Vorsätze nicht von außen kommt – etwa in Form von Leistungsdruck oder Belohnungen – sondern im Erfolgserlebnis selbst liegt. So setzt man seine Vorsätze um ihrer selbst willen um und nicht dafür, Ziele zu verwirklichen, die ursprünglich gar nichts mit ihnen zu tun haben. Die größte Belohnung liegt in der Erfahrung, seine Ziele tatsächlich durch planvolles Handeln erreichen zu können. Diese Erfahrung kann man leicht auf andere Lebensbereiche übertragen. So kann Mentales Kontrastieren dabei helfen, sich besser zu organisieren, um sein Leben aktiv zu gestalten.

Durch die Arbeit mit einfachen „Wenn-dann“-Verknüpfungen, die beim Einhalten der Vorsätze helfen, fällt es den Übenden leichter, neue Gewohnheiten zu entwickeln – eine Aufgabe, die oft an den alten Gewohnheiten scheitert. Zum Beispiel: „Wenn ich merke, dass ich nach Ausreden suche, um diesen Brief nicht schreiben zu müssen, dann werde ich mich sofort hinsetzen und ihn schreiben.“ So wird das mögliche Hindernis klar benannt und eine ebenso klare Handlungsanweisung formuliert.

Der Einsatz des Mentalen Kontrastierens schärft unser Bewusstsein für Probleme, die auf dem Weg zum Erfolg auftreten können, und ermöglicht uns, sie konkret und praktisch anzugehen. Wenn das Ganze dann noch durch positive innere Bilder vom erreichten Ziel unterstützt wird, um so besser – so hat der innere Schweinehund keine Chance, und wir kommen unseren Zielen Schritt für Schritt näher.

Szene aus ” Shift – Das Geheimnis der Inspiration”

Ehrlich gesagt kannte ich Dr. Wayne Dyer gar nicht, bevor ich diesen Film gesehen habe. In den USA ist er ein gefeierter Besteller-Autor mit vielen Millionen verkaufter Bücher. Hauptberuflich bin ich Videoproduzent und fand daher vor allem die Umsetzung eines solchen Projekts interessant: ein spiritueller Lehrer macht einen unterhaltsamen Kinofilm. Dr. Dyer spielt sich im Film selbst, plaudert über ein paar schöne Weisheiten und Einsichten in seiner eigenen Rolle und wird dabei gefilmt von einem gespielten Kamerateam.

Garniert wird das ganze dann mit mehreren parallel ablaufenden Hintergrundgeschichten. Diese sind meiner Meinung nach vielleicht ein bisschen zu einfach und ein bisschen zu kitschig, aber über diese kleinen Makel kann ich hinwegsehen, denn der Film ist durchgehend inspirierend und regt zum Nachdenken an. Und davon gibt es ja nicht sooooo viele Filme! Kurz zusammengefasst bringt Dr. Dyer uns bei, die richtige Inspiration im Leben zu finden, ob beruflich oder in Bezug auf Partnerschaft oder Familie.

Einen deutschen Trailer zu diesem Film habe ich bei YouTube nicht gefunden, hier ist er auf englisch:

Und hier kann der Film (auf deutsch!) bestellt werden: