Miniaturansicht-Eintrag

Meine App „Meditation des Tages“ für Anfänger und Fortgeschrittene

Als ich vor einigen Monaten beschlossen hatte, das Programmieren von Smartphone-Apps zu erlernen, war die erste Idee schnell geboren. Nach dem Downloaden von etwa zwanzig verschiedenen Meditations-Apps wusste ich mit Gewissheit: etwas fehlt! Zwar gab es bereits einige Apps mit Meditationstimer und Aufmerksamkeits-Gongs, die während der Meditation die Konzentration des […]

Gepostet von

Können Phantasiereisen dein Leben verändern?

Weiter geht es in unserer kleinen Video-Reihe: Nach (Teil 1 und Teil 2 folgt nun ein drittes Video mit Charlotte Köhler-Lohmann – diesmal ganz konkret zum Thema: Was bringen Phantasiereisen in deinem Leben? Und damit muss sie sich wirklich auskennen, denn sie verwendet Phantasiereisen, Suggestionen und Visualisierungs-Übungen (beispielsweise aus dem […]

Gepostet von

Entspannung mit Qi Gong

Qi Gong – Entspannung aus dem Reich der Mitte Ruhige, fließende Bewegungen, stetiger Atem, ein entspannter und aufmerksamer Geist – das ist Qi Gong. Millionen von Chinesen beginnen den Tag mit dieser Bewegungsmeditation, deren gesundheitsfördernde Wirkungen durch eine Vielzahl von Studien belegt sind. Inzwischen gibt es auch in Deutschland eine […]

Gepostet von

Entspannungsreisen für Erwachsene

2000 Euro und Impfung gespart durch Phantasiereisen! Wenn einer eine Reise tut, dann kann er sich beschweren: mieses Essen, volle Strände, und unterm Kopfkissen liegen statt Schokoplätzchen unbekannte Käfer. Da fragt man sich, wofür man seine Reisekasse auf den Kopf gehauen hat, während man schwitzend wach liegt, weil die Grillen […]

Gepostet von

Entspannungsübungen im Büro

Tipps und nützliche Entspannungstechniken für weniger Stress im Job „Unser Körper kann Höchstleistungen auf Dauer nur vollbringen, wenn es dazwischen auch Ruhephasen gibt, in denen er sich wieder erholen kann“, erklärt der Diplom-Psychologe und  Psychotherapeut Dr. Rolf Merkle auf seinen Internetseiten. Das gilt nicht nur für den Alltag, sondern auch […]

Gepostet von

9 Tipps bei Einschlafproblemen

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind heutzutage weiter verbreitet als man denkt. Laut dem Heilpraktiker und Gesundheitspädagogen Rene Gräber leiden 30% der Erwachsenen unter Schlaflosigkeit. Probleme beim Einschlafen können mit verschiedenen Dingen zusammenhängen. Das reicht von seelischen und psychischen Hintergründen bis hin zu organischen und genetischen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass […]

Gepostet von

Entspannungstechniken: Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, um die innere Anspannung und Unruhe zu lösen und das eigene Wohlbefinden zu erhöhen. Johannes H. Schultz entwickelte um 1910 das Autogene Training aus seinen Erfahrungen mit der therapeutischen Wirkung der Hypnose. Besonderes Merkmal dieser Entspannungstechnik ist, dass der Anwender ein Zustand von Entspannung selbstständig […]

Gepostet von

Im FOCUS: „Das Wunder Selbstheilung“

Im FOCUS der letzten Woche stand mal wieder das Thema „Selbstheilungskräfte aktivieren“ an. Interessant fand ich die Aussage, dass mittlerweile immer mehr Ärzte und Kliniken mit Naturheilkundlern zusammenarbeiten, um den (Selbst-)Heilungsprozess zu unterstützen. [quote] So beziffert der Ordinarius für Chirugie der TU München, Helmut Friess, den Anteil seiner operativen Leistung […]

Gepostet von

Autogenes Training und Phantasiereisen: Was ist der Unterschied?

Autogenes Training und Phantasiereisen bewirken beide tiefe Entspannung, doch sie weisen große Unterschiede in der Methode auf: Das sehr rational geprägte Autogene Training richtet die Aufmerksamkeit auf den Körper, um Entspannung zu bewirken. Dagegen bedienen sich Phantasiereisen komplexer Vorstellungsbilder, die Gefühlsreaktionen mit einbeziehen – eine Herangehensweise, die tiefenpsychologische Aspekte nutzt, […]

Gepostet von